Selasa, 31 Juli 2018

Pola Hidup Sehat Berawal Dari Diri Sendiri

Sejauh ini masyarakat sudah mengenal bahkan mengerti arti pentingnya kesehatan. Sehingga banyak yang berbondong-bondong untuk melakukan beberapa kegiatan olahraga. Seperti, yoga, pilates, hingga olahraga yang membentuk tubuh dan menyehatkan lainnya. Tidak sedikit juga yang sadar akan pentingnya kesehatan. Sehingga, mereka menjaga asupan pola makan agar tubuh tetap sehat. Ada juga yang menerapkan pola hidup sehat agar tetap dapat menikmati nikmatnya kesehatan. Berikut ini pola hidup sehat yang perlu Anda lakukan.


1. Bangunlah Lebih Awal
Tidak ada salahnya jika Anda bangun lebih awal dari biasanya. Cobalah untuk menghirup udara segar di pagi hari. Setidaknya Anda bangun pukul 5 pagi dan cobalah membuka jendela atau pintu. Setelah itu, rasakan segarnya udara di pagi hari. Jika Anda melakukannya secara rutin, maka akan merasakan bersihnya paru-paru dan membuat saluran pernapasan lebih nyaman.

2. Mengkonsumsi Makanan yang Menyehatkan
Selain bangun lebih awal, Anda juga dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang menyehatkan. Seperti sayur-sayur dan kacang-kacangan. Setidaknya 4 sehat dan 5 sempurna untuk asupan gizi serta nutrisi pada tubuh. Mengurangi makanan cepat saji seperti junk food, sebab tidak baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, sebaiknya Anda mengurangi makanan yang digoreng dengan minyak yang berlebih. Jika perlu menghindari makanan yang dimasak dengan cara digoreng. Cobalah masak dengan teknik merebus atau mengukus. Dengan begitu, kadar vitamin dalam lauk pauk tetap terjaga.

3. Olahraga Secara Teratur
Cobalah membuat jadwal untuk berolahraga. Setidaknya lakukan olahraga dua kali dalam seminggu. Untuk permulaan, lakukan olahraga kecil yang dapat dilakukan di rumah. Seperti senam pagi atau hanya sekedar jogging di sekitar rumah. Lakukanlah olahraga di pagi hari, saat udara masih bersih dan segar. Sehingga olahraga yang dilakukan semakin maksimal.

4. Istirahat yang Cukup
Untuk menjaga pola hidup sehat, Anda juga dianjurkan agar melakukan istirahat yang cukup. Seperti tidur malam yang baik adalah 8 jam sehari. Maka lakukanlah tidur malam sesuai anjuran. Jika Anda tidak dapat melakukannya cobalah untuk tidak tidur larut malam, sebab dapat mengganggu metabolisme dalam tubuh serta mengganggu kesehatan jika dilakukan secara rutin.

5. Hindari Mengkonsumi Makanan Tidak Sehat
Perlu Anda ketahui, mengkonsumsi makanan yang tidak sehat seperti makanan instan atau semacam junk food sangat tidak baik untuk kesehatan. Bahkan sangat merusak pola hidup yang sehat. Untuk itu, sebaiknya Anda menghindari jenis-jenis makanan semacam ini jika ingin terus merasakan hidup sehat. Anda dapat menggantinya dengan makanan yang memiliki kadar gizi serta vitamin yang baik untuk tubuh.

6. Kelilingi Diri Anda dengan Lingkungan yang Positif
Orang-orang di sekeliling anda dapat mempengarushi pola hidup sehat anda. Bergaulah dengan teman-teman yang positif dan lakukan kegiatan bersama. Contohnya anda bisa bergabung dengan komunitas gereja lokal seperti GKDI, dan lakukan pelayanan bersama.

Itulah beberapa pola hidup sehat yang dapat Anda lakukan. Selain dari faktor makanan, Anda juga dapat hidup sehat karena konsisten dan niat. Untuk itu, yang pertama harus dilakukan adalah niat hidup sehat, setelah itu harus menjalaninya dengan cara yang konsisten. Barulah Anda merasakan bagaimana rasanya hidup sehat. Jangan lupa juga untuk berolahraga agar semakin mantap menjalani pola hidup sehat tersebut.

Related Posts

Pola Hidup Sehat Berawal Dari Diri Sendiri
4/ 5
Oleh

Subscribe via email

Like the post above? Please subscribe to the latest posts directly via email.